Pilates

Joseph Pilates dolgozta ki ezt a mozgásanyagot, mely az erőközpontra összpontosítva erősíti és nyújtja az egész testet. A nyújtást és erősítést a légzéssel kombinálja, így éri el a test egyensúlyi állapotát.

A gyakorlatok során nagy hangsúlyt kap a koncentráció, a test tudatos kontrollálása. Ezért is kevés az ismétlésszám, hisz így tudjuk csak tudatosan ellenőrizni mozgásunkat.

Az eredeti Pilates gyakorlatsorban a gyakorlatok meghatározott sorrendben követik egymást, közöttük összekötő - táncszerű - elemekkel. Így az áramlás, a folyamatosság is a pilates fontos jellemzője.

A gyakorlatok során az erőközpontra és a semleges gerinctartásra figyelés nagyon fontos. Az erőközpont:

a has,
a derék (hát alsó része), és
a farizmok.

A semleges gerinctartás pedig azt jelenti, hogy a gerinc természetes görbületeit megtartva kell a gyakorlatokat végrehajtani.

Ezért a pilates ajánlott a derékfájás megelőzésére és tünetmentes állapotban a test állapotának javítására is, hisz erősít és nyújt, miközben a gerinc megfelelő tartására koncentrál.

termékek