Pilates
În timpul exercițiilor, accentul se pune pe concentrare, controlul conștient al corpului. Din acest motiv există un număr scăzut de repetări, deoarece doar în acest mod putem să controlăm conștient mișcările noastre.
În seria originală de exerciții Pilates, exercițiile se succed într-o anumită ordine, cu elemente de legătură - care semănă cu dansul - între ele. Astfel, și fluența, și continuitatea sunt o caracteristică importantă a exercițiilor pilates.
În timpul exercițiilor, este foarte important să se acorde atenție centrului de forță și poziției neutre a coloanei vertebrale. Centrii de forță:
- abdomenul,
- zona lombară (spatele inferior) și
- mușchii fesieri.
Prin urmare, Pilates este recomandat pentru prevenirea durerii lombare și îmbunătățirea în stare asimptomatică a stării corpului, deoarece aceste exerciții întăresc și întind, în timp ce se concentrează pe menținerea poziției adecvate a coloanei vertebrale.
