Az autóvezetésről
A helyes üléspozíció beállítása
Az ülés magasságát – ha lehetséges – célszerű úgy beállítani, hogy a kormányt leengedett vállakkal tudjuk fogni, és megfelelően kilássunk az autóból.
Állítsuk be a háttámlát a lehető legfüggőlegesebb (az üléssel derékszöget bezáró) helyzettől 10 fokkal hátradöntve.
Ha van kitekerhető deréktámasz az ülésben, akkor azt a maximumig engedjük ki, ha nincs, akkor tegyünk egy deréktámaszt a derekunk mögé. Ha ezt jól állítottuk be, akkor a fejtámlához erőlködés nélkül hozzáér a fejünk, és a gerincünket megfelelően tartjuk.
Most ehhez a testtartáshoz állítsuk be a visszapillantó tükröket, és már indulhatunk is!
Az utazás során
Amikor fáradunk, automatikusan előrébb kerül a fejünk, megváltozik a testtartásunk. Két módon tudjuk ellenőrizni tartásunkat vezetés közben:
- az egyik, hogy milyen messze került fejünk a fejtámasztól,
- a másik, hogy bele tudunk-e nézni a visszapillantó tükörbe.
Ha ezek változtak az indulás óta, akkor korrigáljuk, illetve hosszabb utakon tartsunk pihenőket, szálljunk ki, mozogjunk egy kicsit, és igyunk vezetés közben is elegendő folyadékot!
Az autóba való beülést és kiszállást is ő ülőő módon valósítsuk meg. Az ülés oldalának hátat fordítva, az ajtóban megkapaszkodva vagy a combon megtámaszkodva üljünk le, majd a lábakat és a törzset egyszerre fordítsuk be az autóba. Kiszállásnál is így járjunk el, használjunk támaszt a felálláshoz.
Nem csak a sofőr gerince fontos
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy utazás közben a sofőr gerince van csak veszélyben. Pedig természetesen minden utas számára fontos, hogy gerincbarát módon üljön. Ne görnyedjen, hiszen ez jelenti a probléma forrását. Ha valaki utasként rendszeresen autóban utazik, akkor az ő számára legalább olyan fontos, hogy beszerezzen magának egy deréktámaszt, és az legyen állandó útitársa.
