Gimnastica medicală poate face minuni

Despre mișcare, în general

Coloana vertebrală este menținută în viață prin mișcare. Dacă o desfacem în piesele sale componente, puteți observa că fiecare componentă a sa are nevoie de mișcare. Discurile intervertebrale situate între vertebre funcționează pe principiul bureteului. Ele sunt comprimate sub sarcină și iar dacă sunt eliberate de sarcină, se reîncarcă. Flexibilitatea acestora poate fi menținută numai dacă sunt supuse la sarcină și odihnite prin mișcare în mod regulat.

Mușchii și tendoanele care stabilizează coloana vertebrală sunt puternice, flexibile și se pot întinde doar atunci când le antrenăm, le întindem, deci le menținem în mișcare.

Gimnastică medicinală în caz de lumbago

Gimnastica poate fi folosită și ca măsură preventivă și pentru a ameliora și elimina durerii cauzate de lumbago deja apărut. Dacă suferim de orice fel de boală a coloanei vertebrale, putem să apelăm la un kinetoterapeut care să ne ajute să ne recuperăm prin exercițiile personalizate. Acest lucru necesită perseverență și răbdare, dar putem simți efectul acestora chiar și dela o zi la alta.

Aproape întotdeauna, cel mai bun exercițiu posibil pentru coloana vertebrală sunt exercițiile de întindere: să ne întindem în mod conștient cu capul în sus și cu coccisul în jos. Acest lucru se poate face și în poziții diferite ale corpului (în picioare, întins pe burtă, întins pe o parte, întins pe spate sau în genunchi), respectiv este foarte bună și întinderea cu membrele de pe aceeași parte sau cea opusă. Este important să se facă exerciții de întindere în mod regulat pentru mușchii care tind să se scurteze, cum ar fi, de exemplu, mușchii pectorali sau mușchii șoldului, deoarece se scurtează datorită sedentarismului sau a umerilor căzuți. Dacă acesta există de mult timp, mușchii scurtați împiedică restaurarea poziției fiziologice a coloanei vertebrale. Același lucru este valabil și pentru mușchii care sunt predispuși la alungire, cum ar fi. mușchii care închid omoplatul, mușchii fesieri, a căror întărire este, de asemenea, foarte importantă pentru o poziție sănătoasă a corpului.

Kinetoterapeuții, respectiv și antrenorii de fitness, instructorii de yoga bine pregătiți pot oferi ajutor indicând ce fel de tipuri de mișcare sunt recomandate și ce fel de exerciții putem face acasă pentru a ne menține în condiție bună coloana vertebrală.

Este important atât pentru prevenirea lumbagoului, cât și în timpul vindecării, și ulterior acesteia, să fim atenți la menținerea în poziție și întinderea corectă a coloanei vertebrale în timpul mișcărilor și în situații statice (de exemplu: statul așezat la locul de muncă, acasă, în mașină).