Corelația dintre simptomele coloanei vertebrale și suflet
Lumbago este o boală care afectează fiecare a treia-patra persoană din grupa de vârstă de 20-50 ani, iar la cei de peste 50 de ani, tot a doua persoană a avut sau are dureri de șale (lombare). Adică, este vorba de o afecțiune a aparatului locomotor ce afectează o mulțime de oameni.
În calitate de psihiatru (și neurolog), pun întrebarea:
În caz de lumbago, întotdeauna "doar" coloana vertebrală este solicitată și doare?
Sau și sufletul nostru este "împovărat", și sufletul nostru este suprasolicitat și doare?
Dintre numeroasele cauze ale lumbagoului (răceală, mișcare greșită, uzură, calcifiere, hernie de disc, tumori etc.), aș dori să vorbesc acum doar despre corelația dintre afecțiunile coloanei vertebrale și stres. Deseori este dificil să conviețuim cu lumbago, din cauza forței durerii, se înrăutățește senzația de confort și calitatea vieții persoanei afectate. Durerea puternică și acerbă poate duce deseori la absențe de la locul de muncă (fiind obligați la concediu medical), iar din acest motiv sunt resimțite și efectele sociale - și economice - ale acestora.
Coloana vertebrală este construită din
- vertebrele osoase,
- discurile intervertebrale situate între vertebre,
- tendoanele care fixează vertebrele,
- și mușchii.
Acest cadru flexibil și totuși solid face posibilă schimbarea poziției corpului și menținerea trunchiului și a capului. În același timp, este expus la sarcini mari. Mai ales dacă trebuie să transportați o greutate mare (greutate supraponderală sau psihică ...), acest lucru pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale deja supraîncărcate din zona lombară-sacrală. Aceasta reacționează sensibil la răcelile cauzate de răcirea bruscă, dar și la traumele sufletești și stresul cronic. În aceste cazuri pot apărea durerile musculare și spasmele musculare.
Una (și destul de obișnuită) dintre cauzele afecțiunilor este supraîncărcarea provocată de stilul nostru de viață stresant, datorită lipsei de mișcare prin muncă sedentară. În calitate de psihiatru, acum aș accentua importanța stresului. Dacă suntem mai stresați și tensionați, nu numai că sufletul nostru va fi tensionat, ci și muschii noștri vor fi mai tensionați. Acest lucru se poate observa cel mai bine mai ales în grupul de mușchi din apropierea coloanei vertebrale. Adică, supraîncărcarea psihică, stresul joacă un rol major în dezvoltarea celor mai multe afecțiuni de lumbago.
Datorită solicitării, cele mai frecvente sunt bolile coloanei vertebrale din zona lombară-sacrală, această secțiune fiind cea mai vulnerabilă, la care contribuie semnificativ stilul de viață al epocii noastre, munca preponderent sedentară efectuată într-o poziție necorespunzătoare a corpului. Să nu mai vorbim de persoanele care trebuie să conducă o mașină timp de mai multe ore (sau zeci de ore) datorită muncii lor. Acestea - și coloana LOR vertebrală - sunt supuse unui stres fizic și psihic crescut.
În astfel de cazuri, ar merita să ne întrebăm:
Ce ne-a condus aici?
De ce m-am încărcat cu atât de multe? De ce este împovărat sufletul în asemenea măsură?
Supra-angajament, Supraîncărcare?
Scopul supra-angajamentului este întotdeauna ca să arate bine, competent spre exterior și, astfel, omul să compenseze sentimentele de inferioritate prin acțiuni. El vrea să se dovedească. Singura întrebare este ce anume? și de ce? (Poate ca să fie recunoscut, poate ca să fie iubit?) Aceasta este desigur un drum greșit pentru a găsi dragostea.
”Sarcina discului intervertebral este de a oferi mobilitate si elasticitate. În cazul în care discul intervertebral este prins sau strâns între vertebre, poziția noastră va fi rigidă, imobilă, adesea congestionată într-o postură ciudată. Aceeași corelație există și în domeniul psihic. Dacă cineva este "rigid", lipsește deschiderea spre ceilalți, mobilitatea - în interiorul său este imobil, fixat la un anumit tip de poziționare sau poziție internă." - scrie Dethlefsen.
Desigur, acesta este doar o mică mostră al abordării psihicului. În cazul unor simptome de lumbago serioase, - care poate fi cauzat, desigur, și de de multe altele pe lângă/prin supraîncărcarea sufletului - de ex.dureri radiante generate de uzură, inflamație, osteoporoză, tumori, boli abdominale, etc ... - va fi necesară o investigație serioasă.
Ce să facem pentru noi înșine?
Simptomele degenerative asociate cu înaintarea în vârstă nu pot fi evitate, dar pot fi întârziate și încetinite. Multe depind de noi înșine, de stilul nostru de viață, de cât de multă atenție acordăm păstrării integrității coloanei noastre vertebrale. Ca și în cazul tuturor situațiilor, prevenirea este soluția "cea mai ieftină". Dacă sufletul are un astfel de efect asupra corpului, atunci acest lucru este adevărat și invers.
- să evităm mișcările bruște, în special atunci când trebuie să fim mai atenți la mișcările noastre în timp ce ridicăm obiecte grele din poziția aplecat (de exemplu, la ridicarea unui obiect greu, să îndoim genunchii și ținem spatele în poziție dreaptă!)
- cei care efectuează muncă sedentară în mod permanent, trebuie să-și schimbe frecvent poziția corpului
- este importantă găsirea mobilierului adecvat pentru șezut. Să-l alegem pe acela care ne sprijină spatele în mod stabil!
- dacă este posibil, să ne ferim de curent, de aerul condiționat, de răceli, de expunerea la frig
- să înotăm!
- să facem sport sau cel măcar să ne mișcăm suficient (dar să fim atenți la încălzirea mușchilor)
- să ne relaxăm!
- să ne plimbăm în aer liber - cu coloan vertebrală în poziție dreaptă!
- problemele la coloană pot fi prevenite de multe ori prin alegerea unui pat adecvat, a unei saltele care nu este prea moale
- nu este indiferent pe ce fel de mobilier stăm așezați toată ziua la locul nostru de muncă
- nu este indiferent felul în care este conceput scaunul mașinii noastre, atunci când conducem mult
- este de mare ajutor atât la locul de muncă, cât și în mașină, dacă pern aic, suport lombar pentru mașină, perna cilindrică care susține coloana vertebrală este de înaltă calitate
- Pe lângă toate acestea, să gândim pozitiv!
Să învățăm să facem față stresului, să învățăm să ne confruntăm cu problemele nerezolvate, cu poverile noastre spirituale, cu "cocoașele noastre spirituale". Dacă reușim acest lucru, atunci și "cocoașele" noastre fizice și simptomele noastre se vor diminua, se vor atenua.
